Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]
dzieki za opinie bo tych akurat w przypadku tego produktu nie ma za duzo ten fokus i motywacja to to czego sam szukam po ciezkim dniu wiec moze rowniez sie skusze na to choc obecnie u mnie Redweiler rzadzi :-)
Nie będę zakładał nowego tematu na jedno pytanie więc zapytam tu: Warto kupić Assaulta za 90zł? I czy po tej jednej porcji będzie coś czuć bo opinie rozbierzne, tym bardziej, że nie ma w nim za dużo stymulantów.
Jak dopiero zaczynasz mase daj 3300 na samych początkach nawet na mniejszej ilości kcal idzie waga szczególnie u endo jak stoi waga dodaj 3400 itd . Sam będąc na minusie patrząc na to co wylicza kalkulator potreningu . Przybierałem na masie :) ... W moim przypadku kalkulator dodaje o 300 kcal za dużo ... Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-06 [...]
[...] propa 200mg e2d i 40mg meta planowałem 6 tygodni i stop...Co proponujesz ?myslalem nad antkiem 60tabsach i trenem ace 30 ml hmmm... nad insą się zastanawiałem bo to kozak... ale trochę się cykam... masz jakieś rozpiski co i jak to brać i co jesc i wogole co robić aby się nei przekręcic... ? mysalem na hgh ale to za duzo kasy.. wiec moze ta insa
Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]
[...] do kalorii. waze 88-90 kg (waga sie ciagle sie waha) i chcialbym za pare dni zaczac cykl masowy. jako, ze jestem prawdopodobnie endo boje sie zeby nie przybrac tluszczu. z serwisu POTRENINGU.pl wyliczylem zapotrzebowanie na 3.5k kcal. i tu moje pyt: czy nie za duzo mi tego wyszlo i nie zaleje sie na takim poziomie kalorii? czy 3.5 to dobra suma?
Witam. Chciałbym wspomóc się suplementacją, w szczególności zależy mi na cyklu na kreatynie. Diete mam ułożoną, trenuje trzy razy w tygodniu. 1. Czy pierwszy cykl moge pociągnąć 6-8 tyg? 2. Gdzieś wyczytałem, że mleko spowalnia wchłanianie kreatyny. Problem w tym, że chciałbym stosować kreatyne w proszku (ekonomiczniej) i brać ją z gainerem. Na [...]
I po treningu. Przyznam, że ciekawy ten WOD. Zajął mi on 16:12 i byłem zmachany, między ćwiczeniami prawie w ogóle przerw nie robiłem, tyle co dojście z jednego mejsca na drugie i czasami takie złapanie 3-4 oddechów. Spocony byłem więc jest nieźle ^^ Następnym razem jak będę robiłem to porobię po 7 powtórzeń ^^ Potem zrobiłem 6 serii plankingu [...]
http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html kcal za mało, cwiczen za duzo i kompletnie do zmiany. zadne cwiczenia na brzuch nie spalą ci z nego tłuszczu. zapisz sie na silownie i zacznij ćwiczyc z cięzarami. stawiaj na ćwiczenia wielostawowe: siady, ciągi, wypady, wyciskania, wiosłowanie, etc. poza tym kilogramy nie są wazne. na redukcji spala sie [...]
[...] z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w niej za duzo posilkow "do picia",z gory dzieki za pomoc i pozdro :)
05.10 W zasadzie stracony dzień – jak pisałem w piątek „trzeba się nabombić” - tak też zrobiłem, poszedłem w nocy do Tesco, kupiłem połówkę łychy, zrobiłem całą w przeciągu godziny-półtora, niestety nie „poklepało” i spać poszedłem tradycyjnie, no może z godzinę wcześniej, wstałem koło 11 z gównianym samopoczuciem, więc decyzja mogła być jedna [...]
6.10.2013 DNT 7.10.2013 SIŁOWY I INTERWAŁY 1. mostek 57 kg x 15 / 59kg x 10 / 59kg x 12 2. renegate 11kg x 16 / 1kg x 18 / 11kg x 16 3. przysiad 29 kg x 5 / 27 kg x 5 / 27 kg x 5 4. wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się [...]
Cóż mogę dopisać. Wszystko ok, oprócz tego, że w pp nie wychodzisz biodrem do tyłu, tylko robisz z tego syzyfki ( a powinien być przysiad) Ok, postaram to poprawić za tydz. Co do pomiarów- zwolnij z aero, dodaj odrobinę kcal, myślę, że po 100 kcal w dt- nie ma na co czekać. W tym tyg było testowo mało aerobów (max 30 min) i mogę Ci napisać, że [...]
wiedziałem ,ze ten trening szarpany Cie rozprogramuje masz dośc siłowni ,bo za dużo kombinowałes i wymyślałeś,TRENOWAŁES W JAKIS DZIWNYCH ZRYWACH jestem 10 lat starszy i nie wyobrazam sobie tygodnia bez siłowni ,po prostu nosiłoby mnie,ALE JAKBYM W JAKIM TYGODNIU WYPRUWAL Z SIEBIE ZYŁY NA WARIATA NA MAKS TEZ WIEM ,ZE MIAŁBYM W KONCU DOSC Ty [...]
dokładnie ja swego czasu własnie przez czyste jedzenie nabawiłem się problemów z układem trawiennym zakwaszenie za dużo białka,za mało warzyw/owoców bo wiadomo - białka nie mniej niż 3,5 czy nawet 4 owoce beee - bo fruktoza a warzywa jadałem zawsze skromnie nie żeby to była wina czystego jedzenia czy kurczaka ale mojej niewiedzy i słuchanie ślepo [...]
okej. zwracam honor. wino działa, boli bo boli ale jednak przesadzilem... musiałem poprostu za duzo walic w jedna noge i przegiałem. 4 shot poszedł i czuje ze to bedzie b. dobre wino. zrobilem tak jak radziliscie... dłuzsza igła, wolniej i roztrzasnac porzadnie przed kłuciem. człowiek uczy sie całe zycie... a i tak głupi umiera%-)
Witam. Chciałbym prosić o pomoc z ćwiczeniami. Mam 16 lat ważę 71 kg i 178cm wzrostu. Posiadam ławkę z modlitewnikiem, rozpiętkami do tego sztangę prostą łamaną i hantle. Czytałem już dużo tematów lecz mam duży mętlik w głowie ;/ Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi trening. A co do diety to już jest w trakcie układania. Z góry dzięki za pomoc.
Więcej energii i siły do działania
